ile na silownie

Ile masz lat? Zamiast do szkoły,chódź na siłownię.:D Ewentualnie jak macie siłkę w szkole,to zostawaj po lekcjach i ćwicz w szkole(jak Ci pozwolą) :D Jak się zapytają"Gdzie byłeś?"to odpowiedz"W szkole.Zostałem po lekcjach uczyc się."

Na twoim miejscu zacząłbym spokojnie od 2400 kcal, ale w sumie to zależy ile razy ćwiczysz, jak długo i co. U mnie waga ładnie spadała jak dodałem trochę wiecej tłuszczy kosztem węgli, ale jak kto woli :) Z cwiczeniami sprawa wyglada nastepujaco 3x w tyg trening silowy po 50 min powiedzial bym ze dosc intensywny. 2 albo 3 x w tyg (w zaleznosci od [...]

Jak sam napisałeś wróciłeś na siłownie po pewnym czasie, a jak wiadomo na początku przyrosty idą szybciej (choć nie wiem ile miałeś przerwy) dlatego też parametry się poprawiły, a że dieta najlepsza nie jest (tak mi się wydaje) to wyszło jak wyszło w nastepnym miesiacu. Mięsnia Ci przybyło, ale tłuszczu jeszcze więcej. Może wypowie się ktoś [...]

Witam Ja też mam skolioze kręgosłupa.. Jeśli chodzisz na siłownię.. moją radą jest abyś przestał.. Prawdopodobnie jeśli nic z tym nie zrobisz.. możesz wylądować na wuzku inwalidzkim na starość.. (Jeśli będziesz dalej ćwiczył). Może zacznijmy ile masz lat ? Pytaj pomogę. Pozdro

WIEK: 19 2.WAGA: 80kg 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 115 UDO: TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA Brak odżywiam się dobrze BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prohormon Superdrol około 10 miesięcy temu 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: czysty mięsień 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

ile razy w tygodniu możesz chodzić na siłownie ?

Pierwsze pytanie ile czasu zamierzasz trenować w domu, jak krótki okres czasu to mija się z celem ładowanie kasy w sprzety, np bitumiczne trudno Ci będzie odsprzedać chyba że za małe pieniądze. Jak już to do domu bym kupił same regulowane hantle bez ławeczki Chyba że tak Ci siew domu spodoba, biorąc około średni karnet na siłownie 80-120 zł to [...]

[...] temat zakładam w imieniu koleżanki, bo koleżanka niezarejestrowana jest :) Właśnie idzie pierwszy raz na siłownię biorąc pod uwagę ankietę, która według niej wypełniłem. 1. ile razy w tygodniu proponujecie jej trenować. 2. jakim planem 3. i jak by ten plan miał mniej więcej wyglądać. (Ulubione ćwiczenia przysiad na sztandze prowadzonej i martwy [...]

[...] lepiej kupić hantle regulowane np 2x15 bo nie dość ze wyjdzie to taiej niz kilka par kettli to jeszcze są dużo bardziej uniwersalne , Odważniki kulowe są specyficzne i o ile do kilku ćwiczen typowo siłowych lepiej pasują ( sumo , goblet np ) to jednak mają mniejsze zastosowanie w typowym treningu . Oczywisćie ze siłownia daje niograniczone [...]

[...] w tym temacie.Mnie swoimi tekstami do Kyokushin i siebie przez to co tu napisałeś już zraziłeś.Chyba uważasz się za kogoś lepszego,skoro tak piszesz.Nikogo nie obchodzi ile fakultetów skończyłeś,jakie książki czytasz i z kim się nie zadawałeś.To jest forum o SW,a nie forum chwalmy się sami,gdy nas nikt nie chwali.Polecam Tobie stronkę [...]

treningi mam w poniedzialki, srody, czwartki, czasem w piatki. oprocz tego jezdze na rowerze, o ile czas pozwoli to 1-2 razy w tygodniu: wtorek, sobota lub niedziela. nie moge rozpisac trenigu- to zalezyy od trenera . i wrzucam jeszcze "cos" takiego...

[...] na siłce ilu ma diete a ilu dobrze wygląda !!" ta wlasnie widze, kumpel 5 lat cwiczy, bez diety... caly czas 36cm w bicku ... na silce tez mam kilku sucharow, pytam sie ile cwicza: rok, 2 lata, a wygladaja jakby przed chwila przyszli na silownie... Dieta to podstawa! Nie ma co dziwić, że suple nie działają, jak dieta jest do dupy. Bez [...]

[...] 60 180 cm wzrostu czyli zemnie niezła chudzina mój max to 40 kg na klate wiec po jakim czasie mam zaczac brac odżywki i jakie. " wstrzymaj sie jeszcze z nimi "2 ile powinno sie ćwiczyc dziennie w moim przypadku" dzialy: trening / dla zielonych "3 czy po siłowni mozna pic wode bo mój znajomy mówił ze nie a inny ze tak [...]

po 40 min treningu kończy się glikogen w mięśniach i zaczyna się spalanie tłuszczy więc wydaje mi się że trening będzie efektywny o ile będziesz pracować na tętnie nie przekraczającym 140 Poczytaj, potem radź. Skoro chodzisz na siłownie, to rób trening siłowy, a nie orbiterek i bieżnie. Będzie zdecydowanie efektywniejszy. Aeroby możesz dorzucić w [...]

Ja polecam ćwiczenie brzucha z obciązeniem, lub na łąwce o kącie 90 stopni. Tak żeby ne machać ile wlezie- ale żeby czuć na mieśnaich każde powtórzenie i nie przekroczyc 20 zgięć. Raz ze zwiększasz tym sposobem siłe mieśni, a dwa że jeśli 'całe zycie' po prostu machałeś brzuszki systemem - 'na maxa' może to być dobry bodziec dla Twoich mięśni. Ja [...]

jejku xd to chyba musze sie wybrac do instruktora na silownie zeby mi pomógł diete ulozyc .... CZytalem duzo postow na temat jak ulozyc diete ale malo z tego pojmuje i jak mam policzyc ile bialka i woogule ma dany posilek ;(

[...] i tak bedzie odpowiednio dopiete odzywianie, trening i regeneracja :-) Nie wybieram się pierwszy raz na siłownię, więc mam tego świadomość, że bez czynników które wymieniles, a przede wszystkim diety nie zbuduje solidnej umiesnionej sylwetki. To wszystko już mam ogarniete,pozostaje tylko się do tego przyłożyć.Tak jak już napisałem,chodzi o [...]

mam 181cm wzrostu waze 83 kg na siloeni juz wczesniej cwiczylem ale dopiero w styczniu bede wiedzial ile bede mial treningow na hali ale jak bede mial 3 razy w tyg to na silownie bede mogl cwiczyc wtorek i czwartek a czasu mam tak 3 godz ktore moge spedzic na silowni

[...] stosowałem kreatyny. 10. Nie mam ułożonej diety ale staram się jeść coraz zdrowiej i ograniczać fast foody i tym podobne. 11. Nawet nie mogę się uwzględnić ponieważ nie wiem ile może to kosztować. 12. Na razie chciałbym spalić tłuszcz (najbardziej na brzuchu) a w późniejszych etapach chciałbym nabrać masy mięśniowej. [...]

To idz na silownie podejdz do najwiekszego koksa jaki bd tylko nie przerywaj mu serii i zapytaj go o odblok. A ile jeszcze ci zostalo tego propa? Zmieniony przez - Animal13 w dniu 2014-07-07 18:16:49